Çocuğunuz hangi yaşta ne kadar uyumalı?

Farklı yaşlardaki çocukların ortalama olarak ne kadar uykuya gereksinim duyduklarına dair genel bilgileri aşağıda bulabilirsiniz. (Dr.Richard Ferber'in Solve Your Cihild's Sleep Problem kitabından)

Her çocuğun farklı olduğunu unutmayın, bazıları diğerlerinden daha az yada fazla uykuya gereksinim duyabilirler. Ancak arada çok da büyük farklar olmamalıdır.

Yaş                        Gece Uykusu                 Gündüz Uykusu          Toplam

1 Hafta                        8,5 S                        8 S (4 Uyku)             16,5 S

1 Ay                            8,5 S                        7 S (3 Uyku)              15,5 S

3 Ay                            10 S                         5 S (3 Uyku)              15 S

6 Ay                            11 S                         3,5 (2 Uyku)              14,5 S

9 Ay                            11 S                         3 S (2 Uyku)              14 S

12 Ay                          11,5 S                       2,5 S (2 Uyku)           13,5 S

18 Ay                          11,5 S                       2,5 S (2 Uyku)           13,5 S

2 Yaş                           11 S                         2 S (Tek Uyku)           13 S

3 Yaş                           10,5 S                       1,5 S                        12 S

4 Yaş                           11,5 S                                                     

5 Yaş                           11 S

6 Yaş                           10 ,5 S

Bir çok çocuğun fazla uykuya gereksinimi olduğunu unutmayın. Pek çok ebeveyn geç saatlere kadar uyumadığı için çocuğunun uykuyla arası olmadığını düşünür. Ancak çocuğunuz uyku eksikliğine bağlı aşırı yorgunluktan dolayı uyuyamıyor olabilir.

Kendinize şu soruları sorun;

- Çocuğunuz her otomobil yolculuğunda hemen uykuya dalıyor mu?

- Çocuğunuzu sık sık gündüzleri uyandırmak zorunda kalıyor musunuz?

- Çocuğunuz gün boyu hırçın, asabi, mızmız görünüyor mu?

- Bazı akşamlar çok erken uykuya dalıyor mu?

- Sık sık sabah 6:00 da uyanıp güne başlıyor mu?

Bu sorulardan herhangi birine "evet" dediyseniz çocuğunuz yeterince uykusunu alamıyor olabilir. Çocuğunuzun kaç saat uyuduğundan daha çok davranışlarına dikkat etmelisiniz.

Dr.Weissbluth "Genelde çocuklar ne kadar uzun gece uykusu uyurlarsa gündüz boyunca davranışları daha iyi olur" diyor.

Uyku saatlerinin ve kalitesinin doğru olması, çocuğunuzun odaklanma süresini, asabiyetini, uyumluluğunu, kendi başına oyun oynayabilmesini, çevrede olup bitenin farkında olabilmesini sağlayacaktır.

Seride Samurkaç Karaç

Uyku Koçu

Kaynak: Hurriyetaile