21 Mart 2011 Pazartesi

Atıştırma saatleri için öneriler

Bebeğinizi her 2-3 saatte bir yedirin çünkü hareket halinde ve hızlı büyüyor. Sağlıklı ve besleyici tam kepeklilere ve karmaşık karbonhidratlara ihtiyacı var. Abur cubur asla hayır diyemeyeceği bir şeydir, çünkü bir anda şeker patlaması yaratır ama sonra enerjisini düşürürler ve bu da bebeğinizi huysuz yapar.


Sağlıklı Abur cubur önerileri;

* Sebze dilimleri: Kereviz, haşlanmış havuç, tatlı biber, salatalık

* Meyve dilimleri: Yumuşak olgun armut parçaları, muz, mango vs.

* Sebze ve meyve dilimlerini batırması için yoğurt veya tahin gibi çeşniler.

* Kuru üzüm

* Pirinçli kekler

* Pirinç topları

* Buharda pişmiş tofu

* Yulaf gevreği

* Bulgur

* Yumuşak pişmiş tam kepekli makarna

* Küçük tam kepekli ekmek üzerine sürülmüş krem peynir

* Haşlanmış sebzeler; brokoli, karnıbahar, havuç, bezelye, fasülye

* Haşlanmış yumurta


Bulgur Topları
1 fincan pişmiş bulgur
1,5 çay kaşığı susam
Ellerinizi hafifçe nemlendirdikten sonra bir biraz bulgur alın ve yuvarlayın. Daha sonra susam içinde gezdirerek susamla kaplanmasını sağlayın.

Meyve İçecekleri
Çilekli Muzlu Süt
1/4 fincan taze çilek
1 muz
1 fincan süt
Bütün malzemeleri blenderdan geçirin.

Çilekli Muzlu ve Elmalı Karışım
1/4 taze çilek
1 muz
1 fincan taze sıkılmış elma suyu (armutla da deneyebilirsiniz)
Bütün malzemeleri orta ateşte karıştırarak pişirin.

Üzüm Karışımı
1/3 fincan üzüm
1 muz
1/2 fincan kaymaksız yoğurt
1/2 fincan elma suyu ya da süt
Bütün malzemeleri blenderdan geçirin. 

Portakallı Muzlu Krema
1 portakal
1 muz
1/2 fincan kaymaksız yoğurt
1/2 fincan portakal suyu
Bütün malzemeleri blenderdan geçirin.
Bumerang - Yazarkafe